今天分享的书籍是《高效 24 小时》作者: [【日】 池田贵将
一个很实用的时间管理技巧合集，很接地气，从书中挑出三个技巧分享一下：
人们对于中途顶替别人承接的工作或者遭受挫折的工作印象更深刻。或者工作中有时会遇到一些让自己后悔的事情。后悔最可怕的就无限占用时间，会在大脑中占用时间，产生焦虑。可以把后悔的事情写在纸上，先记录事实，再写下自己的心情，把事实和情绪分开，人能变得更客观。去理解导致后悔的真正原因，分析一下到底在什么地方出错？要是以后再遇到同样的事情要如何避免。同时给下定决定。比如因为吃太多而后悔，就决定明早起床就跑步，要是发现自己一直拖延，就立刻行动。
要是面对游戏，就会想通关，所以规定：15 分钟将这 3 项任务全部完成，把它变成游戏，进行自我挑战，动力就会提高很多。以前我在直播中讲过小系统这个概念，也是同样的方法。多利用计时器，来了解日常的某些工作大概需要多长时间能完成，需要多少步骤，建立一个小系统。在遇到类似工作时，一旦知道具体的完成时间，就可以按步骤清单来完成，减少压力和拖延。当你从事深度思考或者创造性的工作，设定 1 小时为上限，就能迅速提升注意力。比如一些事务安排在一小时之后完成，比如：1 小时后去吃饭。大脑就会意识到必须预定时间内完成，注意力会更加集中。提醒时，可以多利用手机上的闹钟或者智能助理。要是用手机最好把手机放到视线以下的地方，不干扰注意力.例如：在放完这两首曲目之前，把纸箱整理好、扔掉再回来。灌满浴缸需要 10 分钟，在这期间收拾桌子，清空桌面。
例如：必须要准备会议资料，要是为了下周的会议，就会觉得很麻烦。但要为了通过它熟练掌握 Excel ，认为自己在提升技能，就会充满干劲。 有些女生一想到做饭不是为了健康，而是为了让肌肤更美丽，就能坚持下去。学习英语时为了工作就很难坚持，但为了旅行时更享受，就可以继续下去了。在替换目的时，可以从为自己在做的事情上考虑，也可以从报酬配套。对于需要高度集中注意力的工作，需要给自己准备好奖励。
近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。
如果感兴趣，可以加我的企业微信，和大家沟通。
现有付费课程
① 打败拖延症：我是如何战胜拖延症的？
② 养成好习惯：不需要意志力的习惯养成法：100天行动
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